Trainingszeiten:
Donnerstag 17:00-18:00

Die Kettlebell ist eine Eisenkugel mit Griff, welche schon seit Jahrhunderten als Trainingsgerät für Zirkusathleten und Kraftsportler verwendet wird. Derzeit erlebt diese altertümlich anmutende Trainingsform ein Revival; und dies zu recht. Nicht nur interessant für Kampfsportler, die dadurch ihre Kraft und Ausdauer maßgeblich verbessern können, verhilft das Training auch Anfängern zu einem athletischen Körper und einem besseren Körpergefühl.

Vorteile eines Kettlebelltrainings sind besonders, dass man neben allen klassischen Kurzhantelübungen noch ballistische, schwingende und Übungen die den typischen Bewegungen eines MMA- bzw. Grappling-Athleten entsprechend ausführen kann.

Grundsteine des Kettlebelltrainings sind die Swings, die man in verschiedenen Variationen trainieren kann. Die Übung stellt eine dynamische Kombination aus Kreuzheben und Kniebeugen dar, die einen Großteil der Muskulatur beansprucht und zugleich ein extremes Herz-Kreislauftraining bietet. Die Übungsvielfalt mit Kettlebells ist sehr umfangreich. Zu Beginn werden die wichtigsten Übungen gelehrt und darauf aufgebaut. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, da die Grundübungen in jeder Einheit trainiert werden.